Qué alimentos consumir si querés empezar una actividad física

Sociedad

“Es importante consumir bastantes alimentos que se dan bajo tierra, como el ajo, la berenjena, la cebolla, la remolacha, la zanahoria. También aquellas que sean de raíces, como el jengibre o la cúrcuma. Todos estos productos tienen efectos desparasitantes y aumentan el sistema inmunológico”, afirmó Molina.

El consumo de hierbas como el tomillo, el boldo, el romero, el té verde o el diente de león también sirven para reforzar el sistema  inmunológico.

La nutricionista recalcó que no hay que concentrarse en un solo alimento y que es fundamental que la alimentación sea variada en frutas y verduras. De esa manera, explicó, el sistema inmunológico recibe diferentes nutrientes y se mantiene fuerte.

“Nosotros estamos acostumbrados a comer demasiados hidratos de carbono, a hacer desayunos híper hidrocarbonados. Lo que tenemos que hacer es empezar a repartir estos hidratos de carbono y relacionar la alimentación con las proteínas”, sostuvo Molina.

A lavez, la especialista recomendó tomar un poco de jugo de limón en el desayuno, ya que cuenta con muchísimos beneficios para nuestro organismo. “El jugo de limón tienen un efecto alcalinizante, hace que la vesícula empiece a trabajar y que mejore el funcionamiento del intestino”, dijo María José Molina.

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